์ธ์ ์ฑ์ ํฉ๊ฒฉํ๋ฉด์ 1์ฐจ๋ฉด์ ์ ๊ฐ๊ฒ ๋์๋ค.
์ธ์ ์ฑ ๋ฐํ : 2020๋ 11์ 27์ผ ๊ธ์์ผ
1์ฐจ ๋ฉด์ ์ผ์ : 2020๋ 12์ 5์ผ ํ ์์ผ
์ธ์ ์ฑ ๋ฐํ๊ฐ ๋นจ๋ฆฌ ๋๋ ๋ฐ๋์ ๋ฐ๋ก ๋ฉด์ ์คํฐ๋๋ฅผ ๋ชจ์งํด์
์ผ์์ผ์ ๋ง๋๊ธฐ๋ฌํ๋ค.
๋ฉด์ ์์ฒด๊ฐ ์ฒ์์ด์๋ ๋๋ ๋ฉด์ ์คํฐ๋์ ๋์์ ๋ฐ๋๊ฒ์ด
๋ฌ๊ฒ ๋ค ์ถ์๋ค.
(๋ณดํต ๊ฒฝ์์์ด๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ง๋ฌด๋ผ๋ฆฌ์ ์คํฐ๋๋
๊บผ๋ คํ๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ์ด๋ฅผ ๋จ์ ์ผ๋ก ๊ผฝ์ผ๋ฉฐ ์คํฐ๋๋ฅผ ์ํ๊ธฐ๋ ํ๋ค.)
๋ง์ผํ ์ง๋ฌด 3๋ช / ๋ฐ์ดํฐ๋ถ์์ง๋ฌด 3๋ช
์ด ์ฌ์ฏ๋ช ์ด ๋ชจ์๊ณ , ์๊ฐ์ด ๋๋ ์ฌ๋๋ค ๋ผ๋ฆฌ ๋ชจ์ฌ
์คํฐ๋๋ฃธ์์ ๋ฉด์ ์คํฐ๋๋ฅผ ์งํํ๋ค.
pt ๋ฌธ์ ์ฃผ๊ณ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ์ฆ์์์ pt ๋ฐํ๋ฅผ ํด๋ณด๊ณ
ํ ๋ก ๋ ํด๋ณด๊ณ
์์์ ๊ธฐ๋ฐ ์ญ๋์ง๋ฌธ๋ ํด๋ณด๋ฉฐ ๋ชจ์๋ฉด์ ํ์์ผ๋ก
์งํํ๋ฐ.
์ด๋๊น์ง๋ง ํด๋
๋..๋ด๊ฐ... ๋ฉด์ ์ฒด์ง์ธ ์ค ์์๋ค. ^^
๋ฉด์ ๋ณต์ฅ
"๋จ์ ํ ์บ์ฅฌ์ผ ๋ณต์ฅ" ์ด๋ผ๊ณ ๋ช ์๋์ด ์์๋ค.
์คํ์นดํก๋ฐฉ์ ๋ณด๋, "๋น์ฆ๋์ค"๋ผ๋ ๋ง๋ ์๊ธฐ์
์ ๋ง ๋ํธ+์ฌ๋์ค ๋ฑ ์บ์ฅฌ์ผ ๋ณต์ฅ์ผ๋ก ๊ฐ๋ค๋ ์ฌ๋๋ค์ด
๋๋ถ๋ถ์ด์์ผ๋ฉฐ
๋๋ ๋ํธ..๊น์ง๋ ๊ด์ฐฎ์์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์
๊ทธ๋ฅ ์ฌ๋์ค + ํ์ ์ ์ธ ํ ๋ธ๋ผ์ฐ์ค๋ฅผ ์ ๊ณ ๊ฐ๋ค.
๋จธ๋ฆฌ๋ ์ด๋ป๊ฒ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผ์ด์๋๋ฐ
๋๋ ๋จ๋ฐ + ์๋จธ๋ฆฌ ์์ ์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋ต๋ตํด ๋ณด์ด์ง ์์๊น ์ถ์ด
๊ทธ๋ฅ ์ต์ ๊ฐ์ ์๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์น๋ฌด์๋จธ๋ฆฌ ํ์์ผ๋ก ๋๊ธฐ๊ณ
ํฌ๋ํ ์ผ๋ก ๋ฌต์๋ค.
(์ํ์ฅ์ ๊ฐ๋ ์ฌ์๋ถ๋ค ๋จธ๋ฆฌ๋ ๊ต์ฅํ ์์ ๋ก์ ๋ค.
๋๋ง ๋๋ฌด ๊ฒฉ์์ฐจ๋ฆฐ ๋๋์ด ์์ง ์์ ์๊ธฐ๋ ํ๋ค ^^)
๋ฉด์ ์๊ฐ
9์ / 9์30๋ถ
10์ / 10์30๋ถ
11์ / 11์30๋ถ
12์ / 12์ 30๋ถ
1์ 15๋ถ / 1์ 45๋ถ
2์ 15๋ถ / 2์ 45๋ถ
3์ 15๋ถ / 3์ 45๋ถ(?)
3์ 45๋ถ์ ์กด์ฌํ๋์ง ํ์ค์น ์์ง๋ง ์ด์จ๋ ์ด๋ ๊ฒ ๊ตฌ์ฑ๋์๋ค.
๋ด์๊ฐ๊ฒ, ๊ฐ ์๊ฐ๋ง๋ค 9๋ช ~10๋ช ์ ๋์ฉ ๋ฐฐ์ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉฐ
์ง๋ฌด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ ์ด๋ฆ ใฑใดใท ์์ผ๋ก ๋ฉด์ ์๊ฐ์ ๋ฐฐ์ ํ ๊ฒ ๊ฐ์๋ค.
๊ฐ / ๊น์จ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ์ค์ ์ด์๋ค.
(์ค์นด๋ฐฉ, ๋ฉด์ ์คํฐ๋์๋ค ๊ธฐ์ค)
๋๋ 2์ 15๋ถ ๋ฉด์ ์ ๋ณด์๋ค.
๋ฉด์ ์งํ ๋ฐฉ์
๋ฉด์ ์ฅ์ : ์ฝ์์ค ์ปจํผ๋ฐ์ค๋ฃธ
์ด๋ฒ ์ ํ์นด๋ 1์ฐจ ๋ฉด์ ์
์ ๋ถ ์จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ๋ฐ๋์์ผ๋ฉฐ
์ฌํ ์งํํด์จ ๋ฐฉ์๊ณผ ์์ ํ ๋ฌ๋ผ์ง ๋ฐฉ์์ผ๋ก
๋ฉด์ ์ ํ ๋ฐฉ์์ ์ ํ ์์ง ๋ชปํ์ฑ๋ก ๊ฐ๊ฒ ๋์๋ค.
pt / ์ง๋จํ ๋ก ์ ์งํ ์ฌ๋ถ๋ ๋ชจ๋ฅธ์ฑ ๋์ฐฉํ ์ฝ์์ค..!
์ฐพ์๊ฐ๋๋ฐ ํ๋ค์๋ค๋ ๋ถ๋ ๋ง์๋๋ฐ
๋๋ ์ด์ข๊ฒ ํ๋ฐฉ์ ์ฐพ์๊ฐ๋ค.
์ฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ๋ผ๊ฐ์
3์ธต์์ ์งํ๋์๋ค.
๋๊ทผ๋๊ทผ...
๊ถ๊ธํ๋ ์งํ๋ฐฉ์์ ์ค๋ช ํด๋ณด๊ฒ ๋ค.
์๋ ์ง๋จPT ๋ฅผ ๋ดค์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋๋ฐ, ์ด๋ฒ์๋
๋ถ๋์ดํ๊ฒ ๊ฐ์ธ PT๋ก ๋ณํ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ค.
PT๋ฅผ ๋ณผ๊ฒ ๊ฐ์์ง๋ง.. ์ง์ง ๋ณผ์ค ๋ชฐ๋๋ค...
1. ์ง์์ ๋๊ธฐ์ค์ ์๊ฐ๋๋ฉด ๋ชจ์ธ๋ค.
9๋ช ์ ๋ ๋๊ธฐ์ค์ ์์์๊ณ , ์ด๋ ๋ชจ๋ 2์ 15๋ถ ์ง์์์ธ ๊ฒ ๊ฐ์๋ค. (๋ํฌํจ 9๋ช )
๊ฒฐ์์๊ฐ ์์๋์ง์ ๋ํ ์ฌ๋ถ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ณ , ๊ทธ๋ฅ 2์ 15๋ถ์ด ๋๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋๊ธฐ์ค๋ก ์๋ฌด๋ ๋ค์ด์ค์ง
์์์ ํ ํ์๋น 9~10๋ช ์ ๋์ด๊ฒ ๊ตฌ๋๋ผ๊ณ ๋ด๊ฐ ์ถ์ธกํ๋ค.
2. ๋๊ธฐ์ค์ ๋ค์ด๊ฐ์๋ ์ผ์ ๋ชจ๋ ์ ์๊ธฐ๊ธฐ ์๋์ด ๊ธ์ง๋๋ค.
ํธ๋ํฐ์ ๋๊ธฐ์ค ๋ค์ด๊ฐ๊ธฐ์ ์ ์ถ์ ํ๊ณ ,
์์ดํจ๋, ์ ํ์์น๋ ๋ชจ๋ ์ ์์ ์ข ๋ฃํ ์ฑ๋ก ์ ์ฅํ๊ฒ ๋๋ค.
(๋๋ ๋ฉด์ ์ค๋น๋ฅผ ์์ดํจ๋๋ก ์ค๋นํด๊ฐ๋๋ฐใ
์๋ฉด์ด ์๋๋ฉด ๊บผ๋ด๋ค์ง ๋ชปํด์ ์ ๋ง ๊ทธ๋ฅ ๋จธ๋ฆฟ์์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ฉด์
๋๊ธฐํ๊ณ , ๊ธฐ๋ํ๋ฉด์ ๋๊ธฐํ๋ค. .. )
3. ๊ฐ๋จํ ํ์ฌ ์๊ฐ ์์๊ณผ ๋ฉด์ ์งํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ์์์ ๋ณธ๋ค.
(๋ชป๋ณธ ๋ถ๋ถ์ด ์์ผ๋ฉด ์์ฒญํ๋ฉด ๋ค์ ํ์ด์ค๋ค.)
๊ฐ๋จํ ํ์ฌ ์ญ์ฌ์, ์ ํ์นด๋๊ฐ ๋๋จํ์ง์ ๋ํ ์์ ใ ใ ์
ํ์ด์ค๋ค. ๊ท์ฌ์ ๋ค...
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ PT๋ฉด์ ์งํ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ, ๋ฉด์ ๋ณผ ์ ์ฃผ์ํด์ผํ ์ํญ,
๋ธ๋ผ์ธ๋๋ฉด์ ์ด๋ค ๋ฑ๋ฑ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง์ ๋ํ ๋ฉด์ ์งํ ๋ฐฉ์์
์์์ผ๋ก ์น์ ํ๊ฒ ์ค๋ช ํด์ค๋ค.
์๋ฆฌ๊ฐ ์ ์๋ค๋ ธ์ผ๋ ์๋ ์กฐ์ฉํด์ ๊ทธ๋ฅ ์์์ฑ๋ก๋ ๋ค์๋ค.
4. PT ์ํ์ง๋ฅผ ๋๋์ด์ฃผ๊ณ 10๋ถ์ ์ ํํ๊ฒ ์ฒดํฌํ๋ฉฐ ์ค๋น์๊ฐ์ ์ค๋ค.
PT ๋ฌธ์ ) ์ฐฌ๋ฐ๋ฌธ์ 1 / ์ฌํ์ด์๋ฌธ์ 1
๋ ์ค ํ๋๋ฅผ ์ ํํด์ ํ์๊ณ , 10๋ถ์ ์ค๋น์๊ฐ์ ์ค๋ค.
์ข ์ด์ ํ์ ์ค๋ค.
์ข ์ด๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ค์ด๊ฐ ๋ฉด์ ๋ณผ ์ ์๋ค.
5. 10๋ถ์ด ์ ํํ๊ฒ ๋๋๋ฉด ๋ฉด์ ์งํ์๋๋ค๊ป์ ๋ค์ด์ค์ ์ ํธ๋ช ํ๊ณ , ์์์๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ๋๊ฐ๋ค.
6. ๋ฉด์ ์ฅ ์์ ์์ ์ฝ 5๋ถ์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ค๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ๋ค.
๊ต์ฅํ ํฐ ๊ฐ์์ค? ๋ด์ ์์์ ์นด๋ฉ๋ผ, ๋ฉด์ ๊ด๋๋ค์ ํ์ ์์์ด
์ธํ ๋์ด์์๋ค. ์ ์ด๊ฒ ์ข ๋ถํธํ๋๊ฒ
์นด๋ฉ๋ผ๋ ๋ฐ์๋ฌ๋ ค์๊ณ ๋ฉด์ ๊ด๋๋ค์ ์ผ๊ตด์ ๋ชจ๋ํฐ์ ํฌ๊ฒ ๋ณด์ฌ์ฃผ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋ฉด์ ๊ด๋๋ค์ ๋ณด๋ฉด ๋ด ํ๊ด์ด์ข ๋๋๋ฌ์ ธ๋ณด์ด๋ ๊ตฌ๋์ฟ๋ค.
๊ทธ๋์ ์นด๋ฉ๋ผ๋ฅผ ๋ณด์๋ค๊ฐ ํ๋ฉด๋๋ณด์๋ค๊ฐ ํ๋ฉด์
ํผ๋์ค๋ฝ๊ฒ ... ๋ฉด์ ์ ๋ดค๋ค.
7. 2:1 ๋ฉด์ ์ด์๋ค. (๋ฉด์ ๊ด 2)
8. PT ๋ฉด์ ์ ๋จผ์ ์งํํ๊ณ , ์ฐฝ์๋ ฅ ์ง๋ฌธ์ ๊ธ์์ค๋ฝ๊ฒ ํ ๋ค, ์์์ ์ญ๋์ง๋ฌธ์ผ๋ก ๋์ด๊ฐ๋ค.
๋ฉด์ ํ๊ธฐ
PT๋ฉด์ ์์ ์์ ๋ง๋ ค๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์์ ๋งํ๋ ๋๋
๋ฉด์ ๋ณด๋ ๋ด๋ด ๋งํ๋ค. ๋งํ๊ตฌ๋ ํ๋ฉด์ ๋ดค๋ค.
๋ถ์๊ธฐ์ ํฉ์ธ๋ ค์ ๊ทธ๋ฅ ... ๋ค์๊น์ง ๋ค ๋ง์ณ๋ฒ๋ ธ๋ค.
๋ฉด์ ์ง๋ฌธ๊ณผ ๋๋ต์ ๋ณต๊ธฐํด๋จ์ผ๋..
๋ํ ๋ด๊ฐ ์ ๋จ์ด์ก๋์ง์ ๋ํ ์ด์ ๋ํ ๋ด๊ฐ ์๊ธฐ์
๋ค์ ๋ฉด์ ์ ๋ ์ด์ฌํ ์ค๋นํด์ ์ด๋ฅผ ๋ณด์ํ๋
์ฐ์ต์ ํด์ผ๊ฒ ๋ค๊ณ ๋๊ผ๋ค.
์,, ์ ํ์นด๋ ๋ฉด์ ๋น..
3๋ง์ ์ฃผ์๋ค... 5๋ง์ ๊ธฐ๋ํ๋๋ฐ.. ์๊น๋ค ์ด๊ฑฐ๋ง์ ธ ใ ใ ใ ใ
์ด์ฉ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ํ์นด๋
๋ด๋ ์ ์ ์ ์ฌ์์ผ๋ก ๊ฐ๊ฒ์! ์ฌ๋ํด์ ์ ํ์นด๋!!!!!!!!!!111
๋ฉด์ ์ ์ธ์ ๋, ๋ง์ด๋ณด๋ ์๊ฐ ์น๋ฆฌํ๋ค!
๋จ์ด์ง ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์์์ ํ์ง๋ง, ์ ๋ง๋ก ํ๋ฝ์ ๋ง๋ณด๋ ๋๋ฌด ์์ฝ๊ณ
์ ์ค๋น๋ฅผ ๋ํ์๊น์ ๋ํ ํํ๊ฐ ๋๋ฌด๋ ๋ค์๋ค.
์ธํด์ ํ๋ฉด์ ์ค๋น๋ฅผ ์ ๋ชปํ๋ ๋งํผ, ๋ ์๋์ง๋ฅผ
์์์ ๋ด๋ ์๋ฐ๊ธฐ์ ๋ชฐ๋ํ ์ ์๋๋ก ๊ณต๋ถํด์ผ๊ฒ ๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ด๊ฐ ์ด๋ค ๋ถ๋ถ์์ ๋ถ์กฑํจ์ด ๋ง์๋ค ๋ผ๊ณ ๋๋ ๊ฒ์ด
๊ต์ฅํ ๋ง์ ์ด๋ฒ ์์ฆ ์ทจ์ค์ด์๋ค.
์ด์ ๋ด๊ฐ ์๋ฅ, ์ธ์ ์ฑ, ๋ฉด์ ์์ ๊ฒฝํํ ๋ชจ๋ ์คํจ์ ์์ธ์ ๋ถ์ํ๊ณ
์ํ๋ถ๋ถ๊ณผ ๋ชปํ๋ถ๋ถ์ ๋๋์ด ์ ์ํ ๋ค
์๋ฐ๊ธฐ์ ๋ ์ฑ๊ณตํ ์ ์๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ๋๊ฒ ๋ต์ธ๊ฒ ๊ฐ๋ค.
์ฌํด ๋ง์ ๊ฒฝํํ๊ฒ ํด์ค์ ๊ณ ๋ง๋ค!!!!!
์ ํ์นด๋ ์งฑ
1์์ 11๊ธฐ๊ฐ ์๋, 8์์ 11๊ธฐ๋ก ์ ์ฌํ ๊ฒ์ :)